OГРОМНАТА ПОЛЗА ОТ ТРЕНИРАНЕТО С ТЕЖЕСТИ
продължение 2>>>>>
Силата е неизбежен краен резултат
С риск да изложа очевидното, но различните форми на силови прибавяния са почти гарантирани, когато вие редовно вдигате тежести. Засилването на тялото ви дава увереност във вашите задачи през деня и наред с това прави повечето действия през деня много по-лесни. Няма де е необходимо да се вдъхновявате да бъдете "Господари на вселената". Силата идва и от големи и от малки задачи.
Вдигането на тежести засилва костите
Редовните занимания с тежести намаляват риска от развиване на остреопороза до 60 години, а и над тях. За жените тази точка е критична, защото калция и загубата на костни вещества се увеличават във възрастта, тъй като намаляват естрогеновите нива. Вдигането на тежести увеличава плътността на костите и засилва поддържащите мускули.
Тренировките с тежести могат да ви предпазят от травми в долната
част на гърба
Долната част на гърба може наистина да понесе удари по време
на живота ви. Времето в залата ви помага да засилите цялата мускулна система,
но може да донесе голяма полза и за долната част на гърба. Само няколко
минути всяка седмица върху пейката за хиперекстензии ще направят така, че
гърба ви да не се превива повече. Имайте предвид, че редовното поддържане
на тялото в готовност при клякането, или нападите индиректно засилва мускулите
от долната част на гърба.
Тренировката с тежести намалява кръвното налягане
След като тренирате в залата по-малко и от 3 месеца вашето тяло започва
да променя химията и функциите си. Когато вие влизате във форма, вашето
сърце се заздравява и хистологичното и дистологичното кръвно налягане намаляват
в отговора на вашето по-здраво сърце и подобрено кръвообращение.
Тренировката с тежести намалява сърдечната ви скорост в покой, което
е признак за по – здраво сърце
Когато вашето сърце е добре тренирано и в аеробен и в анаеробен режим, то става един годен, здрав мускул като всички останали. Точно както да си във форма, значи да можеш да повдигнеш повече тежест с по-малко усилия, то да бъдеш във форма също значи, че твоето сърце може да понесе повече стрес. Тъй като то се тренира заедно с останалата част от тялото ви, сърцето работи в почивките по-икономично при тези, които тренират, пулсирайки по-малко пъти в минута. Колкото по-малко удара в минута прави, толкова по-здраво е сърцето ви. продължение >>>>> 3